Jika diakumulasi durasi kita mengakses gadget alias aktivitas digital dibandingkan dengan aktivitas non digital, kira-kira lebih banyak mana? Jawaban jelas bervariasi, tapi kemungkinan besar di zaman sekarang, terlebih usai pandemi covid, aktivitas digital menggunakan gadget (smartphone, tablet, laptop, komputer) meningkat.
Covid yang sudah usai memang memberikan dampak interaksi digital yang signifikan. Banyak kegiatan yang sebelumnya selesai dan tidak membutuhkan akses digital seperti belajar konvensional, berubah semuanya menjadi format digital dan menggunakan gadget untuk mengakses dan saling berinteraksi. Fenomena tersebut termasuk hal yang baik atau kurang baik? Selama itu untuk produktivitas, insya Allah baik. Tapi apapun yang berlebihan, tidak baik adanya. Itulah kenapa sempat ada campaign #DigitalDetox di Instagram: Penasaran? Simak detailnya sampai akhir artikel.
Ketergantungan Digital yang Merugikan
Kehidupan modern tak bisa dilepaskan dari teknologi. Setiap hari, kita bangun tidur dan langsung menggenggam smartphone untuk mematikan alarm dan melihat notifikasi. Dari bangun tidur hingga tidur kembali, smartphone menjadi teman setia kita. Tapi tahukah kamu bahwa ketergantungan ini bisa berbahaya? Untuk taraf yang sangat intens, ketergantungan digital bisa menyebabkan gangguan tidur, stres, dan menurunnya kualitas hidup kita.
Dampak Negatif Ketergantungan Digital
Ketergantungan digital tak hanya berdampak pada kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental. Generasi milenial dan gen-z terutama, generasi yang dikenal sebagai generasi paling terhubung dengan internet sering kali merasa cemas saat tidak memegang smartphone. Seringnya penggunaan social media bisa mengurangi produktivitas, mengganggu fokus, dan bahkan menyebabkan kecemburuan sosial. Kita sering kali merasa tidak cukup baik karena terus-menerus membandingkan diri dengan orang lain di social media.
Menghadapi tantangan ini, campaign #DigitalDetox hadir sebagai solusi. Campaign ini bertujuan untuk mendorong kita untuk mengurangi ketergantungan pada teknologi dan menemukan kembali keseimbangan dalam hidup. Dengan #DigitalDetox, kita diajak untuk lebih mindful dalam menggunakan teknologi, menyadari kapan kita perlu beristirahat dari layar, dan fokus pada hal-hal yang lebih berarti dalam kehidupan sehari-hari. Mengurangi, bukan menghilangkan sama sekali.
#DigitalDetox untuk Kesehatan Mental
Melakukan digital detox memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mental. Salah satu manfaat utamanya adalah mengurangi stres. Ketika kita menghabiskan terlalu banyak waktu di social media, kita sering kali terjebak dalam lingkaran perbandingan sosial yang tidak sehat. Selain itu, digital detox juga bisa meningkatkan kualitas tidur. Tanpa terpaku pada layar sebelum tidur, kita bisa tidur lebih nyenyak dan bangun dengan lebih segar. Bagian tubuh yang paling dirugikan dengan screentime yang tinggi adalah mata. Itulah kenapa sampai ada produk kacamata dengan fitur anti-bluelight dan anti-radiasi. Bagaimana memulai digital detox?
- Tetapkan Time Limit Menetapkan batas waktu untuk penggunaan gadget. Misalnya, kamu bisa menetapkan jam bebas gadget setiap malam sebelum tidur.
- Kegiatan Alternatif Cari kegiatan alternatif yang menyenangkan dan bermanfaat, seperti membaca buku, berolahraga, atau berkumpul dengan keluarga dan teman-teman.
- Kurngi Screen Time Secara bertahap mulai kurangi penggunaan social media dan aplikasi yang tidak perlu. Kamu bisa mengurangi intensitasnya, bila perlu dihapus jika terlalu membuat kamu tidak fokus.
Banyak generasi milenial yang telah merasakan manfaat dari digital detox. Paling banyak memang profesional dan pekerja kreatif yang kadang tidak bisa dibedakan interaksinya dengan gadget itu dalam rangka hiburan atau pekerjaan. Yang jelas dirasakan adalah hidupnya lebih seimbang, bisa lebih fokus pada pekerjaannya dan lebih menikmati waktu bersama keluarga dan kolega tanpa gadget. Tidak ada salahnya kamu juga memulai #DigitalDetox hari ini dan rasakan perbedaannya. Tentukan waktu bebas gadget, cari kegiatan alternatif yang menyenangkan, dan nikmati hidup tanpa gangguan radiasi layar.